T.H.
12 januari 2025
Ich besitze 2 dieser Expander seit einem Jahr, benutze diese regelmäßig. Warum 2? Ich hab festgestellt, dass trotz der kinderleichten Demontage das Umstellen der Seilzüge nervt, wenn man "intuitiv" trainiert und entweder die Übungen oft variiert... oder ein "Ausbrennen" der Muskeln damit forcieren will, dass man einen "Übungsexpander" fürs Maximalgewicht und einen fürs "endgültige Zerstören" verwendet. Hier ists dann einfach deutlich bequemer, diese Abfolgen dann mit 2 Expandern zu trainieren, als dauernd "umzubauen".Wer sich die Zeit nimmt, und kreativ ist, ersetzt damit eine Vielzahl von Geräten, ich persönlich verzichte zur Zeit völlig auf Hanteln und "anderes Gerät", weil ich genügend Bewegungsabfolgen mit diesem starken Widerstand trainieren kann, ohne ins Fitnesscenter laufen zu müssen... für kapitalen Muskelkater auch bei Fortgeschrittenen reicht das allemal, für Anfänger definitiv nicht zu empfehlen, da die Abstufungen mit 1-2-3-4-5 Seilen doch zu grob sind, und viele verschiedenen Übungen ausüben zu können.Das Gerät ersetzt natürlich nicht den regelmäßigen Besuch eines Fitnesscenters und gezielten Masseaufbau und Definition ;) ...aber ich hab zumindest einen Expander immer im Gepäck, egal wo ich bin, und ein "Auspowern" ist damit wirklich gut möglich!ZUGKRAFT/WIDERSTAND:Das vielleicht wichtigste Kriterium: wieviel ist "125kg" und ab wann brauch ich wieviel?Wer den Zusammenhang zwischen Dehnung und Kraftaufwand in etwa verstehen möchte, googelt am besten nach "expander kraft dehnung diagramm".Man findet zB für die Marke Elastikon ein Diagram, das für 50/75/100/125/150/200kg zeigt, wieviel Kraft in etwa bei wieviel % Expanderdehnung benötigt wird.Beispiel: Typ IV (~125kg), 49% Dehnung => 70kg ... um den Expander nur "ein wenig" zu dehnen, sind bereits 40kg Zugkraft nötig.Auch wenn man dies jetzt nicht 1:1 auf dieses Gerät umlegen kann, läßt sich damit gut veranschaulichen, wie man "kg Zugkraft" in etwa zu verstehen hat.Je nach Aufbau/Dicke/Material des Seils ergeben sich andere "Kennlinien" und Produkteigenschaften.Da ich mittlerweile auch den Elastikon IV besitze, würde ich meinen, dass DIESER "Pro 5-fach" Expander initial sehr viel leichter zu dehnen ist (der Gummi ist auch dünner und besteht aus dünneren "Gummisträngen", wenn man sich die Schnittenden ansieht).HALTBARKEIT:Im Laufe der Monate sind einige (vor allem die äußeren) Seilzüge deutlich ausgeleiert. Allerdings keine Abnutzung oder Defekte an den Plastikenden der Seilzüge. Soweit alles in bester Ordnung.Nachdem ich die letzten Wochen besonders intensiv trainiert hatte, und den Expander mit 5 Seilen sehr "ausgedehnt" hatte, habe ich mir zum Vergleich einen bestellt.Interessant, dass dieser derart "schwer dehnbar" in den ersten Zentimetern ist, dass mir bei manchen Übungen 3 Seile reichen, um den gleichen Widerstand wie beim "wohl ausgedienten alten Expander" mit 5 Seilen zu erreichen. Beide Expander sind jedenfalls im umgedehnten Zustand gleich lang, die Seile des Elastikons lassen sich im Neuzustand jedoch ca. 50% weniger dehnen.[UPDATE] ... Vergleich Elastikon IV 125kg (neu) mit "Pro 5-fach 125kg" (neu):Mein Verdacht, dass sich der "Pro 5-fach" nur abgenutzt/ausgedehnt hatte, und der neue schwerer zu dehnen sei, hat sich NICHT bestätigt. Ich kann subjektiv KEINEN Unterschied zwischen den 1 Jahr alten, und dem neuen feststellen, allerdings bestätigt sich der Verdacht, dass die "125kg" nicht erreicht werden können, weil die Seile einfach zu dünn & zu dehnbar sind, um diese Dehnung auch bei herkömmlichen Übungen zu erreichen.Im direkten Vergleich ist der Elastikon IV mit 3 Seilen sogar etwas schwerer bedienbar, als der Pro 5-fach mit 5 (!) Seilen.Wem es also um maximale Zugkraft bei "kurzer Dehnung" geht, sollte nur dann zu diesem Produkt greifen, wenn "75kg" ausreichend sind.FAZIT:Ich tendiere dennoch (noch) zu DIESEM Produkt, da die Griffe sehr sehr viel angenehmer zu halten sind, als die filigranen des Elastikon Expanders, die die Hand bei manchen Übungen teilweise schmerzhaft einschnüren/eindrücken. Leider bin ich aufgrund des Trainingsfortschritts an den Grenzen des Geräts angelangt und überlege, die grünen Elastikon-Seile im "Pro" einzubauen.Aufgrund der leichteren Dehnbarkeit "auf den ersten 20cm" ist es möglich, viele Übungen ohne Seilwechsel zu machen. Warum? Bizepsübungen erfordern kurze "Seildehnungen" bei wenig Widerstand, Brust zB volle Seildehnung. Beim Elastikon benötige ich tatsächlich 40kg (wie im Diagram ersichtlich) für die ersten paar cm. Da reicht bei mir die Kraft nicht, ich müßte hier auf 2-3 Seile reduzieren. 2 Seile wären aber bei Brustmuskel/Trizeps-Übungen viel zu wenig, und ich benötige 3-4 Seile.Bei diesem Produkt ist die "Kennlinie" wohl sehr sehr flach, und ich kann hier eben mit 5 Seilen ALLE Übungen machen. Sprich: auch Bizeps kann mit 5 Seilen trainiert werden, weil hier kaum mehr als 15-20kg Zugkraft nötig sind. Dieses "lineare" Verhalten des Gummis ist für Anfänger sicher von Vorteil.