Winkelwagen is nog leeg.
Winkelwagen is nog leeg.Productbeschrijving
Draagbare grip en vingerversterking
De hangplank is gemaakt van hoogwaardige, duurzame materialen om langdurig gebruik te garanderen. Het heeft een compact en draagbaar ontwerp, waardoor het gemakkelijk is om mee te nemen op uw klimtochten, naar de sportschool of waar u maar wilt trainen. De hangplank is ontworpen om op een stevige balk te worden gemonteerd, waardoor een stabiel en veilig trainingsplatform wordt geboden of wanneer het buiten een veilige stevige tak of bout is.
- Gemaakt van 100% natuurlijke materialen
- Ontworpen door Climbers voor klimmers...
- UK opgericht kleine bedrijven
- Milieu Merk Ethos
Introductie van onze draagbare hangboard, speciaal ontworpen voor bergbeklimmers die hun vingerkracht en uithoudingsvermogen altijd en overal willen verbeteren.
Opwarmen: Voordat u met uw hangboard-trainingssessie begint, is het essentieel om uw vingers, polsen en schouders op te warmen om blessures te voorkomen. Voer enkele lichte rekoefeningen en zachte rotaties uit om de bloedstroom te verhogen en uw spieren los te maken.
Hand Positionering: Kies een hold die past bij je trainingsdoelen en handkracht. Begin met een comfortabele hold en ga geleidelijk naar kleinere hold naarmate je sterker wordt. Experimenteer met verschillende griptechnieken, zoals open hand, halve krimp of volledige krimp, om verschillende spiergroepen te targeten.
Hangboard-oefeningen: We hebben een aantal oefeningen die we aanbevelen op ons sociale media-account, maar u zou geen probleem moeten hebben om overal online routines te vinden. Dit kunnen hangs, pull-ups, dode hangen of vingerkrullen zijn. Besteed aandacht aan uw vorm en techniek, concentreer u op het handhaven van een goede lichaamsuitlijning en het vermijden van overmatige belasting van uw vingers en gewrichten.
Rust en herstel: Zorg voor voldoende rust tussen sets en trainingssessies om overtraining te voorkomen. Luister naar je lichaam en neem pauzes wanneer dat nodig is. Voldoende rust en herstel zijn cruciaal voor spiergroei en blessurepreventie.
Progressie: Naarmate je comfortabeler en vaardiger wordt met de hangplank, verhoog je geleidelijk de moeilijkheidsgraad van je training door de ruimen aan te passen aan ondiepere diepten of steilere hoeken. Daag jezelf uit, maar geef altijd prioriteit aan veiligheid en juiste techniek.
Veelzijdige gripopties: De hangplank beschikt over een verscheidenheid aan verschillende gripopties voor klimmers van alle vaardigheidsniveaus en trainingsbehoeften. Het bevat kleine plooien, grotere holds en zakken, zodat u zich op verschillende spiergroepen kunt richten en uzelf kunt uitdagen naarmate u vordert.
Het gebruik van een hangplank (ook wel een toets genoemd) kan verschillende voordelen bieden, waaronder:
1. Vingersterkte: Hangboardoefeningen helpen de vingers te versterken, waardoor de grip en klimprestaties worden verbet
2. Uithoudingsvermogen van de onderarm: Regelmatig gebruik kan het uithoudingsvermogen van de onderarm verbeteren, waardoor langere en meer uitdagende beklimmingen mogelijk zijn.
3. Letsel preventie: Een goede training op een hangplank kan vinger- en onderarmblessures helpen voorkomen door geleidelijk kracht op te bouwen en overmatig gebruik te voorkomen.
4. Handige training: Hangboards zijn compact en kunnen thuis worden geïnstalleerd, waardoor een handige manier is om vinger- en gripsterkte te trainen.
5. Specificiteit: Hangboard-trainingen zijn gericht op klimspecifieke spieren en bewegingen, waardoor klimmers hun vaardigheden effectiever kunnen verbeteren.
6. Voortgang bijhouden: Met hangboard-training kunnen klimmers de voortgang volgen en specifieke doelen stellen voor verbetering van de vingerkracht.
Vergeet niet om te beginnen met beginnersvriendelijke routines en klimexperts te raadplegen om een veilige en effectieve training op de hangplank te garanderen.
Tom Lihou
15 juli 2025
Lovely quality at a really reasonable price, as usual from Madu Climb.
Victor
5 juli 2025
Perfect for warming up at the crag or in the gym, lightweight which is nice for crags that are a bit of a walk from the car. Comfy edges in all the sizes you’d need for a good warmup
Aanbevolen producten
Misschien vind je dit ook leuk