Push-up board van echt hout met fitnessbanden – push-up board fitness voor gerichte kracht- en spieropbouw

Push-ups met fitnessbanden multi-loop

Veel gevorderde sporters hebben bij een regelmatige training het probleem dat het lichaamsgewicht op een gegeven moment niet meer voldoende is. Zonder extra belasting zijn dus vaak meer dan 50 push-ups mogelijk. Training met zulke hoge herhalingen lijkt op een volumetraining.

Voor de spieropbouw met middelzware sets ontbreekt gewoon de nodige weerstand. Om dit probleem op te lossen, beschikt het push-up board over voorzieningen aan beide uiteinden. In deze voorzieningen kunnen de meegeleverde fitnessbanden met een karabijnhaak worden opgehangen.

De fitnessbanden zijn verkrijgbaar in drie verschillende diktes van easy tot heavy. Voor de belaste push-ups met de fitnessband wordt deze over de heup getrokken. De fitnessband is hierbij te allen tijde onder spanning en drukt de atleet naar beneden. Voor alle push-upvarianten moet de sporter nu bovendien de weerstand van de fitnessband overwinnen.

Push-ups met de kurk-halve rol

Push-ups met kurk-halve cilinder versterken de borstspieren in de diepte het beste. Hierbij wordt de kurk-halve cilinder onder het push-upbord in de daarvoor bestemde holte gestoken. De klassieke push-ups Brett Pro wordt dus een soort wip en er kunnen balans-push-ups worden uitgevoerd.

In tegenstelling tot conventionele push-ups op vaste ondergrond, moet de sporter nu twee dingen aan. Ten eerste, zoals bij standaard push-ups, moeten zoveel mogelijk push-up-board-oefeningen worden bereikt. Ten tweede moet de sporter bij balans-push-ups het evenwicht bewaren om niet naar één kant te kantelen.

Balance-push-ups behoren niet alleen tot krachttraining, maar ook tot neuroatletiek. Want hierbij wordt naast de spierkracht ook het samenspel of de motoriek van hersenen en spieren getraind.

Een betere coördinatie van de hersenen en spieren verbetert het lichaamsgevoel, bevordert de spieropbouw en kan letsel voorkomen.

Beenstrekker met de push-ups Brett Pro

Onze push-ups Brett Pro is niet uitsluitend geschikt als borsttrainingsapparaat voor spieropbouw. Met de meegeleverde fitnessbanden kunnen met het push-up board nog veel meer fitnessoefeningen worden uitgevoerd.

Een populaire buik-, benen en billen oefening is de beenstrekker. Met deze oefening versterk je je dijspieren en billen. Afhankelijk van het fitnessniveau kun je deze oefening met de juiste fitnessband (easy, medium en heavy) uitvoeren.

Voor deze oefening steek je de push-upgrepen schouderbreedte in het push-upbord. De fitnessband is aan het ene uiteinde in de push-upplank gehaakt en aan het andere uiteinde om de voet getrokken.

Voor de effectieve beenstrekker strek je nu het been in een lichte boog naar achteren. Meer informatie over deze fitnessoefening met het push-up board pro in onze trainingshandleiding (mogelijk niet beschikbaar in het Nederlands).