HIIT & Tabata

Gymboss timers zijn gemaakt om uw HIIT workouts efficiënt en effectief te houden. Ze kunnen worden ingesteld voor twee intervallen (2 seconden tot 99 minuten), en rondes of herhalingen tot 99 keer.

Gymboss timers zijn perfect voor Tabata-trainingen – stel de intervallen 20 seconden en 10 seconden voor 8 herhalingen. Run, fiets, rij, hurken, lunge - kies je favoriete - en ga zo hard als je kunt voor de 20 seconden, rust 10 seconden en herhaal 8 keer. Dit is de ultieme HIIT routine. Er zijn veel verschillende routines om Tabata stijl te doen, en de Gymboss is de perfecte timer om de klus te klaren.

Gewichtheffen

Rust is belangrijk bij gewichtheffen. Verschillende rusttijden leveren zeer verschillende resultaten op en zorgen voor consistente rust stelt u in staat om doelen te bereiken en uw vooruitgang te bekijken. Geen timing rust kan resulteren in trainingen die veel langer kunnen lopen dan gepland.

Gebruik Gymboss om een exacte rustperiode, zoals 60 seconden, of welke rusttijd je maar wilt, tussen elke set. Stel de rest in die je wenst en de piep en/of vibratie van de Gymboss laat je weten wanneer je rust voorbij is. Of stel de herhalingsfunctie in en voltooi een gedisciplineerde training van 20 sets in 30 minuten met ongeveer 60 seconden rust tussen elke set, dat is een training van 30 minuten elke keer!

MMA en Boksen

Gymboss timers laten je de prijs in de gaten houden - niet de klok. MMA en bokstrainingsprogramma's vereisen discipline om maximale voordelen te bereiken. Veel nieuwe schooltrainers volgen oude schoolprogramma's van 3-5 minuten werk tot 1 minuut rust, maar bevatten ook vele korte uitbarstingen van zeer hoge intensiteit volgen door kort herstel om werkelijke boksen en MMA gevechten na te bootsen. Onze timers ondersteunen 90% van de trainingsprogramma's met intervaltimer, countdown timer en stopwatch functionaliteiten.

Crossfit

Veel Crossfit workouts hebben tijdsbeperkingen. Gymboss timers bieden de functionaliteiten die u nodig hebt, ongeacht de WOD - herhalingsinterval, elke minuut op de minuut, AMRAP, countdown timer en stopwatch.

Hardlopen of lopen lopen lopen

Als u een hardloper bent die uw racetijd of een wandelaar wil verbeteren die wil leren lopen, kunt u verbeteren door het gebruik van intervallen.

Gymboss intervaltimers zijn de perfecte run walk run timer, of kunnen worden gebruikt voor geavanceerde hardlopers training om snelheid te ontwikkelen en hun anaerobe drempel te verhogen.

Kettlebells

Effectieve kettlebell routines vereisen timing intervallen, circuits en duur. De Gymboss timers houden verschillende intervallen en trainingsduur bij, of uw routine herhalingen gevolgd door rust, getimede werkintervallen gevolgd door getimede herstelintervallen of sequenced getimede circuits met of zonder getimede rust.

Interval en Circuit Training

Met intervaltraining kom je uit je oefeningslump – voeg korte periodes van intensiteit toe aan je cardiotrainingen om het uithoudingsvermogen te verhogen en een plateau te voorkomen. Stel uw Gymboss intervallen in voor hoge intensiteit en lagere intensiteit om verder te duwen dan uw comfortzone.

Focus op de juiste vorm en herhalingen wanneer je door een circuit beweegt - niet op de klok. De piep en trillingen van de intervaltimer op de Gymboss intervaltimers laten u weten wanneer het tijd is om naar het volgende circuit te gaan.

Yoga en Stretching

Neem je yoga-praktijk buiten de studio met je Gymboss timer. Het instellen van de intervaltimer helpt u de juiste hoeveelheid tijd te leren om een houding vast te houden. De kleine trillingen geven aan wanneer de houding moet veranderen. Timing van je houdingen zal je helpen om je adem te beheersen als je door verschillende houdingen beweegt.

Uitrekken is een van de belangrijkste onderdelen van elk trainingsprogramma. Veel mensen slaan het over of houden rekken niet lang genoeg. De kleine vibratie van de Gymboss houdt je verantwoordelijk voor volledige stretchsessies voor en na de training. Het doen van 10 stukken gedurende 30 seconden elk duurt slechts 5 minuten - de timing voorkomt onderbrekingen en afleiding, zodat je weet dat je echt het meeste uit je training haalt.